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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/21
- 今から始める花粉症対策
- まだ寒い日が続きますが、本格的なスギ花粉飛散シーズンに向けて、今から準備をはじめる時期です。
花粉症は「体内のバリア機能」を整えておくことでシーズン中の症状を和らげることが期待できます。
「症状が出てから」ではなく「出る前」の今、体調管理を見直していきましょう！【１】「腸内環境」が免疫の鍵
免疫細胞の約7割は腸にあると言われています。
1月の今から発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）や食物繊維を意識して摂り、腸内環境を整えておきましょう。
温かいお味噌汁などは身体を温めつつ腸活もできるので一石二鳥ですよ！【２】「自律神経」を乱さない生活
冬から春への季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、それが花粉への過剰反応に繋がることも。
・質の良い睡眠 ： 1月は夜更かしを控え、身体を休める時間をしっかり確保しましょう。
・入浴でリラックス ： シャワーで済ませず、湯船に浸かって深部体温を上げることで免疫力アップにも繋がります。
【３】髪と肌を花粉からガード（外側のケア）
・外出前のプロテクト ： ヘアオイルやバームで髪をコーティングし、静電気（花粉の吸着）をブロック。
・玄関前でのリセット ： ブラッシングで家の中に花粉を持ち込まない。
・「予洗い」の徹底 ： シャンプー前のすすぎを念入りにしましょう。
今からの過ごし方で、この春の快適さが変わってきます。
「健康な体」と「健やかな髪」で花粉シーズンを笑顔で乗り切りましょう！！
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投稿者
★河森
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