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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/24
- 冬のフケを防ぐ3つの新習慣！
- 冬のこの時期、ふとした時に肩に落ちる白い粉……気になりますよね。
空気が乾燥し、暖房の影響も受ける今の季節は、**「乾性フケ」**が発生しやすいタイミングです。
今日からできるフケ対策をまとめました。
■なぜこの時期にフケが出るのか？
冬のフケの正体は、主に頭皮の乾燥です。
・湿度の低下 : 空気が乾くと、頭皮の水分も奪われます。
・熱すぎるシャワー : 寒いからと40℃以上の熱湯で洗うと、必要な皮脂まで流れてしまいます。
・血行不良 : 寒さで頭皮が硬くなり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れます。
■今すぐ見直すべき「3つの習慣」
・シャワーの温度は「38℃前後」に
「少しぬるいかな？」と感じるくらいがベスト。頭皮の潤いを守るための鉄則です。
・ 保湿ローションの導入
顔に化粧水を塗るのと同じように、頭皮専用の保湿エッセンスやローションを使いましょう。お風呂上がり、ドライヤーの前に塗るだけでバリア機能がぐんと高まります。
・ ドライヤーを正しく使う
乾かしすぎ（オーバードライ）は禁物ですが、自然乾燥はもっとNGです。雑菌が繁殖して痒みやフケの原因になります。
根元を中心に、20cmほど離して手早く乾かしましょう。
■ インナーケアで土台を作る
外側からのケアだけでなく、内側からの潤いも大切です。
・ビタミンB2・B6 : 皮脂のバランスを整えます（卵、納豆、レバーなど）。
・良質な脂質 : 頭皮の乾燥を防ぐために、オメガ3脂肪酸（青魚、えごま油など）を意識しましょう。
もし、フケが「べたべたしている」、「塊になっている」、「赤みや強い痒みがある」という場合は、乾燥ではなく脂性フケや炎症の可能性があります。
お使いのシャンプー等を低刺激のものに見直すか、専門機関に相談しましょう。
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投稿者
★河森
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