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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/18
- 免疫力アップの落とし穴。
- 免疫力を高める習慣として」、真っ先にヨーグルトなどの発酵乳製品を思い浮かべる方は多いのではないでしょうか？乳酸菌が腸内環境を整える話は有名ですが、実は東洋医学や体質の視点で見ると、ヨーグルトが全ての人に適しているとは限りません。
良かれと思って続けている習慣が、人によっては負担になっていることもあるのです。【1】日本人の体質と乳製品の相性
東洋医学では、体の中に余分な水分や粘り気を溜めてしまう」「痰湿」という考え方があります。
乳製品はこの痰湿を招きやすい食材のひとつとされており、摂りすぎると身体の巡りを滞らせ、むくみやだるさを引き起こす原因になることがあります。
また、日本人は乳糖を分解する力が弱い「乳糖不耐症」の家系も多く、腸活のつもりで食べていても、実はお腹にガスが溜まったりrゴロゴロしたりと、消化吸収にエネルギーを使い過ぎて内臓を疲弊させているケースも少なくありません。
【2】内臓の冷えから免疫を遠ざける
冷蔵庫から出したばかりの冷たいもの、美味しいですよね。しかし、内臓を直接冷やしてしまいます。
免疫力の要である腸内の細胞は、体温が1度下がるとその活動は30％以上も鈍くなるといわれているのです。
特にに冷えを自覚している方や、季節の変わり目に体調を崩しやすい方は要注意。まずは内臓を温めることを優先しましょう。
【3】自分に合った発酵食品を選ぶ
免疫力アップに繋げる本当のポイントは、自分の体質に合ったもの選ぶということ。
日本人の身体には古くから親しまれてきた味噌や納豆、ぬか漬け、甘酒といった植物性の発酵食品が馴染みやすく、胃腸への負担も抑えられます。朝の一杯の温かいお味噌汁なんかは、内臓も温まり」免疫機能が働きやすい環境が整います。
【4】自律神経を整えるリラックスの重要性
食事と同じくらい大切なのが自律神経のバランスです。日々の忙しさで交感神経が優位になりすぎると、体は常に緊張状態となり免疫力が低下してしまいます。
深い呼吸を意識したり、お風呂にゆっくり浸かって心身を緩めたりする時間は健康維持のために実はとっても大切なこと。
世の中の健康情報が自分に合うかどうかは、自分の身体の声が教えてくれます。食べた後に調子がどうか、まずは小さな変化に耳を傾けてください。
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投稿者
★河森
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