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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/25
- その疲れ、実は「無意識の力み」が原因かも？
「ふとした瞬間、奥歯をギュッと噛み締めていませんか？」
「気づくと肩が耳に近づくほど、上がっていませんか？」
お客様のお体に触れていると、ご自身でも気づかないうちに全身をガチガチに強張らせている方がとても多いと感じます。
■「力み癖」が招く、終わらない疲れ
忙しい毎日を送っていると、私たちの体は常に「戦闘モード（交感神経優位）」になりがちです。常に筋肉を緊張させている状態は、重い荷物をずっと持ち続けているのと同じこと。
筋肉が強張ると血流が滞り、老廃物が溜まって「コリ」や「痛み」の原因になります。さらに恐ろしいのは、体が緊張していると脳が「今は休んじゃダメだ」と勘違いしてしまい、寝ても疲れが取れない負のスパイラルに陥ってしまうことです。
■魔法のスイッチは「吐く息」にあり
「力を抜いてください」と言われても、抜き方がわからなくなってしまった……。そんな時、一番シンプルで効果的なのが**「呼吸」**です。
ポイントは、吸うことよりも**「吐き切ること」**。
1） 鼻からゆっくり3秒吸う（お腹を膨らませるイメージで）
2） 口から「はぁ～……」と8秒かけて細く長く吐き出す
この「吐く時間」を長くすることで、リラックスのスイッチ（副交感神経）がオンに切り替わります。ため息をつくように、体の中の重たい空気や、肩にのった荷物をすべて足元へ逃がしていくイメージで行ってみてください。
「頑張らない時間」を自分に許す！
もし、セルフケアだけではどうしても力が抜けない時は、プロの手を借りるのも一つの手です。
ドライヘッドスパで頭の緊張を優しく解きほぐすと、驚くほどスッと眠りに落ちる瞬間があります。それは、脳がようやく「今は休んでいいんだよ」というサインを受け取った証拠です。
「緩めること」は、決してサボることではありません。
明日をまた笑顔で過ごすための、大切な「チャージ」の時間です。
今日、寝る前の数分間だけでも、深く長い吐息とともに、頑張っているご自身を労ってあげてくださいね。
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投稿者
★河森
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