デュナミス(Dunamis)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 加圧トレーニングは軽い負荷でしっかり効きます！
- 皆様、こんにちは。（こんばんは。）
Blogにご訪問いただきありがとうございます。
江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。
加圧トレーニングにはカラダに嬉しいことがたくさんあります。
ダイエット、筋力アップ、美肌等々。
皆さんが持たれている加圧トレーニングのイメージは『ベルトを腕や脚に締めて血液を止める』などが多いですが、実際は血液は止めませんし、止血しないようにトレーニングします。
加圧トレーニングの最大のポイントは『適切に血流を制限する』ということです。腕や脚のつけ根を加圧トレーニング専用のベルトで締め、腕や脚に血液を溜め込んでトレーニングしたあとにベルトをはずして一気に血液を流します。
この加圧トレーニングでは軽い負荷でトレーニングを行いますが、血流制限をおこなっているため非常にきつく感じます。
加圧トレーニングを実際にやったことがある方は分かりますよね？(^^)
そうなんです！
軽い重り、軽い負荷なのにキツイんです。
これにより遅筋繊維だけでなく速筋繊維も鍛えられるため、筋力アップ、ボディメイク、ダイエットに効果的になります。
キツイ！
と驚かせてしまいましたが、加圧トレーニングは専門のトレーナーがマンツーマンでトレーニングサポート、圧の調整をおこなうので、初心者の方でも安心して行えます。
毎年、食欲の秋で太ってしまう方は是非加圧トレーニングに挑戦してください！
皆様のご来館をお待ちしております。
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