オキシデイスパ 和歌山駅前店のブログ
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投稿日：2025/5/19
- 砂糖依存チェック♪
- 皆さんは甘いもの好きですか？？
私は甘いものが大好きなので砂糖依存の可能性が高いです～怖、
「甘いものは別腹」なんて言葉もありますが
皆さんは普段の生活の中で1日にどのくらいの量の砂糖を摂取しているか意識されたことはありますか？
WHO（世界保健機関）は
砂糖の摂取量は、1日に摂取するカロリーの５％未満に抑えるべき
という新指針を発表しているそうです
その5％という1日の摂取量の目安は
25グラムでティースプーン6杯分
農林水産省の統計データによると
日本人は平均で1日に目安の2倍である
”およそ45.2グラム”の砂糖を摂取しているそう
砂糖依存チェックリストでいくつ当てはまりますか？？甘いものは太りやすいだけではなく
糖尿病など摂りすぎると健康にも良くないので皆様糖質の摂りすぎには十分に注意しましょう
でも中々甘いもの食べたい欲が収まらない方に砂糖依存をピタっと止めてくれる
おすすめな食べ物をご紹介
1.しらす
特にチョコレート類が欲しい場合はマグネシウム不足の可能性大
しらすはマグネシウム、亜鉛で甘いもの欲を抑えるだけでなく日本人が不足しやすいカルシウムも豊富です
2.純ココア
純ココアには甘いもの欲を抑えるミネラルがたっぶり入っています
どうしても甘くしたい時ははちみつをいれて間食にしましょう
3.カツオ
タンパク質、鉄分、マグネシウムも全部満たした痩せ食
今旬のカツオを食べましょう
他にも砂糖依存を抜け出す方法を知りたい方は
是非オキシデイスパでお待ちしております♪
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