ルミクスダツモウサロン ラココ ナンバテン
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ラココ 難波店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/11/20
- 腸活と菌活
- 菌活や腸活
あなたも聞いたことありませんか？
メリットと食生活のポイントについてご紹介します。
腸活で腸を整えるメリットは？
私たちのカラダの構造は、ちくわの構造。焼き目の部分が皮膚だとすると、穴の部分が口から肛門までの消化器官です。つまり、皮膚と腸はつながっているということ。腸の不調はお肌に現れやすいのです。
吹き出物が出たり、かゆみがでたり、なんとなくお肌の調子が優れないなと、いうときはお通じの状態に意識を向けてみましょう。
便秘気味やお通じの状態がよくないなど腸の不調が隠れているかもしれません。
お肌の調子を整えるには、適切なスキンケアと腸のケアをセットで！
腸を整えることで得られるメリットは、美肌だけではありません。
腸内細菌がさまざまな健康効果が！
アレルギーの予防や改善、精神的な健康、ダイエット効果などメリットがたくさん！
ぜひ、腸活をあなたの生活習慣に取り入れて、良い腸をキープするようにしましょう。
腸活～良好な腸を保つための食生活、３つのポイント
・プロバイオティクス
腸で良い働きをしてくれる細菌や酵母のこと。
プロバイオティクスが含まれている食品は？それは発酵食品です。
ヨーグルトや甘酒、乳酸菌飲料、ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆など。
そこでオススメしたいのがお味噌汁です。
具沢山のお味噌汁なら不足しがちな野菜も摂れて一石二鳥。
多めに作って朝食に一杯食べれば、“温活”にもなり、一石三鳥でもあります。
・プレバイオティクス
自分の腸内細菌のエサになって、細菌の増殖を促してくれる食品で食物繊維やオリゴ糖などです。
特に腸内のお掃除役でもある食物繊維は積極的に摂りたい食品の一つ！
腸内細菌のためにもひじきやきんぴらごぼうなど食物繊維の多い食材を使ったお惣菜を毎食一品加えるようにするといいですね。
・善玉菌を守るため、できれば避けたい食品
毎日プロバイオティクスやプレバイオティクス食品を摂っていても、同時に揚げ物などの脂っこい食事や甘いもの、スナック菓子などを食べていたらせっかくの努力が、、
なぜならこれらの食品は悪玉菌の大好物だから。
お肉を食べるときは、食物繊維たっぷりの野菜もご一緒に！
腸活のメリットと食事ポイントについて、紹介しました
ぜひ、あなたもちょっとだけ腸を意識して生活することを始めてみてください。
投稿者
難波店 スタッフ
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