ルミクスダツモウサロン ラココ ナンバテン
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ラココ 難波店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/11/21
- 浮腫み対策
- こんにちは！難波店スタッフです♪
最近本格的に寒くなってきましたね・・・
今回は冬の浮腫み対策についてお話します(^^)浮腫みを放置しておくと、脂肪よりも厄介なセルライトになってしまうので冬太りの原因になります。
冬の浮腫みを解消する方法として、体を温める、食生活を改善する、適度な運動を行うことが大切です。
まず、体が冷えて血行が悪くなっていると老廃物が体外に排出されないうえに
代謝が落ちてしまうので、浮腫みが解消しにくくなります。
首の後ろ、お腹、
骨少し上を温めると効果的です。
食生活については味の濃い食事はしばらく避け、浮腫みを解消する働きがある
カリウム（アボカド、ほうれん草、バナナ）、クエン酸（レモン、グレープフルーツ）、
ビタミンE（モロヘイヤ、プルーン）などを摂るようにしましょう。
筋肉は血液を送るポンプの役割を行っています。
なので、筋肉量が少ない女性の方が男性よりも浮腫みを起こしやすいのです。
特にふくらはぎは【第2の心臓】と言われるほど重要な役割を担っています。
なのでウォーキングやジョギング、階段の上り下りなど、下半身を使う運動を行うことで、
筋肉量がアップして血流が良くなりむくみが改善されやすくなります。
体を温める、食生活を改善する、適度な運動をする、適度な運動をする、この3つを意識しましょう。
投稿者
難波店 スタッフ
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