ルミクスダツモウサロン ラココ ナンバテン
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ラココ 難波店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/26
- スイカについて
- こんにちは、ラココ難波店でございます＾＾
暑い季節になると、冷たいスイカを食べたくなる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、スイカの栄養や効能について分かりやすくお伝えしていきます。
スイカはほとんどが水分ですが、美肌にも期待できる栄養素が多く含まれます。〇むくみ解消にはカリウム
スイカはカリウムが豊富です。
カリウムは食事で摂り過ぎた塩分を尿中に排泄する働きがあるので、むくみ解消や高血圧予防が期待できます。
〇アンチエイジングにはβ-カロテン
スイカに含まれる赤色成分は、β-カロテンによるものです。
強い抗酸化作用があるため、シミやしわの予防といったアンチエイジングに役立ちます。
〇血流改善にはシトルリン
シトルリンは血流を改善する働きがあり、動脈硬化を予防する働きが期待できます。
さらに利尿作用もあるため、高血圧やむくみ防止にも効果的です。
〇ビタミンC
ビタミンCには抗酸化作用があるため、ストレスや風邪に対する抵抗力を高めます。
さらにビタミンCには、皮膚や血管の老化を防ぐほか、皮膚の元となるたんぱく質のコラーゲンを作る働きもあるため、美肌効果も期待できます。
〇リコピン（抗酸化作用）
スイカの赤い色は、リコピンと呼ばれる赤い色素成分によるものです。
スイカに含まれるリコピンの量は、なんとトマトの1.5倍。
リコピンにも強い抗酸化作用があり、動脈硬化などの生活習慣病の予防や肌のシミやしわの予防、さらには美白効果も期待できます。
以上、スイカにはビタミンCやカリウム、リコピンなど私たちの体にとって嬉しい栄養素が豊富です。
是非意識して食べてみてください♪
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