チャンパカ(Champaca)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2016/10/11
- 夕食は20:00前には食べましょう！
- 浦安堀江のマンツーマン専門 ダイエット・加圧トレーニング・整体ジムの「Champaca」高橋志乃です。
いつかの食事。
朝:食パン4枚
昼:カレー1.5人前、味噌汁
おやつ:フルーツケーキ3枚、チョコケーキ小さいの2切れ
夜:トムヤンクンのフォー、鶏の唐揚げ4つ
相当食べました。。
ひどい食事ですね。。
おやつまでかなりのペースで食べていたので、夜はかなり抑えないといけないと思っていたら、流れで外食することになり、デニーズでトムヤンクンのフォーと鶏の唐揚げを頼みました。
カロリーを見たら、フォーは320kcalくらいしかないのですね。
おかげで、夜体重を計ったら朝一より500gくらい多いくらいでした。
次の日には、ほぼ影響なく戻っていました。
しかも、夜と言っても17:00くらいに食べてその後は何も食べていません。
やはり、体重が増えるのは夕食が大いに関わるのだなと改めて感じました。
夜は炭水化物抜き、野菜、赤身肉や魚、豆類のみ食べるようにして20:00前には食べ終わりたいですね。
ダイエットされている方、ご参考になればと思います。
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