ダイエット ト ケアナセンジョウノオミセ ピアリーノ
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ピアリーノ(Pialino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/10
- やってない？太る食べ方
- 健康的に痩せるために気をつけたいことの１つとして【食べ方】
気にした事はありますか？？
ではどんな食べ方がふと不原因になるのかというと
それは、、、
→早食い
→〇〇しながら食べる（ながら食べ）
なぜこの食べ方が太ってしまうのかというと
まず、早食いをすると満腹中枢が刺激される前にどんどん食べてしまい食べ過ぎてしまいます！
満腹中枢が刺激されるのは食事を始めて15分～20分程度後です
そして日常的に早食いをしている人は肥満の傾向が高いこともわかっているんです
早食いを防ぐためにはよく噛んで食べる事を意識してみましょう^ ^
よく噛んで食べることによって食事の後に一時的に代謝が高まる食事誘発性熱産生が高まるといわれていて消費カロリーを増やすためにもしっかりとよく噛んで食べることを心がけてみましょう^ ^
もう一つの「ながら食べ」をすると食事に対する満足感を得にくくなってしまい、これも過食につながってしまいます>_<
皆さんもスマホやテレビを見ながらついつい食事をしてしまっていませんか？
ながら食べをすると食事に集中していないので咀嚼回数も減ってしまい早食いにもなりやすくなります>_<
食事中はスマートフォンの使用やテレビを見ることは避けて、できるだけ食事に集中してみてください^ ^
こうして【食べ方】を意識することによる積み重ねが目標体重に近づくステップになるので是非みなさんも食べ方を意識してみてください^ ^
ダイエットと毛穴洗浄のお店 Pialino
TEL:070-6478-8123
LINE:@rmr9745q
#pialino#ピアリーノ#メンズフェイシャル#ダイエット#ハイパーナイフ#インディバ#ダイエット専門店#痩身専門店#メンズダイエット#リバウンドしない#食べて痩せる#食事改善#ボディライン#見た目を変えたい
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