ダイエット ト ケアナセンジョウノオミセ ピアリーノ
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- 競輪場通り沿い◎ホテル東日本の目の前 #ダイエット#毛穴洗浄#メンズOK
ピアリーノ(Pialino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/16
- 昔は簡単に痩せれたのに...
- 皆さんはダイエットやボディメイクをするなかで
『あれ？なかなか体重が落ちないな』とか
『昔はもっとスルリと1、2キロぐらいなら落ちたのに…』
なんて思うことありませんか？？
お客様からも今までのダイエットが通用しなくなりサロンにかけ込みました！
なんてお声をいただくこともしばしば…
～～そんな本日は【基礎代謝】のお話～～
加齢による基礎代謝の低下についてお話していきます^ ^
年齢を重ねると筋肉量の低下などがみられ、それが原因で基礎代謝が低下してしまいます
日本人の食事摂取基準を元にした年代別、基礎代謝の基準値の変化を見てみると…
【基礎代謝の基準値】
18歳～29歳では22.1
30歳～49歳では21.9
50歳～64歳では20.7
※女性の場合
こんな風に基礎代謝は年齢とともにどんどんさがっていきます
もちろん個人差はありますのでご自身の基礎代謝の目安を知りたい方は
【基礎代謝基準値×体重】
こちらで計算できるので是非計算してみてくださいね^ ^
例えば60キロの女性の場合だと20代の基礎代謝は1,329kcalですが、40代になると1,314kcalまで低下してしまうということになります、筋肉量が少ない方は更に基礎代謝は落ちてしまう可能性もあるんです
年齢にともない代謝は落ちているのに食べる量が変わらず、以前と同じ生活をしていたのに気がついたら太っていた！なんて方も多いのです
また女性に多い便秘が慢性的にあると胃腸の動きが弱まってしまい基礎代謝が低下するとされているので便秘にも注意していきましょう^ ^
皆さんもご自身の基礎代謝を知って効果的にダイエットやボディメイクに取り組んでみてくださいね^ ^
ダイエットと毛穴洗浄のお店 Pialino
TEL:070-6478-8123
LINE:@rmr9745q
#pialino#ピアリーノ#メンズフェイシャル#ダイエット#ハイパーナイフ#インディバ#ダイエット専門店#痩身専門店#メンズダイエット#リバウンドしない#食べて痩せる#食事改善#ボディライン#痩せづらくなってきた#昔は細かったのに
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