リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/15
- ストレッチ時の呼吸
ストレッチの際、呼吸が大事な意味はご存知ですか？？
ストレッチ時に呼吸を意識した方がいい理由は
筋肉の柔軟性を高めて ストレッチ効果を向上させるためです
呼吸を止めると筋肉が緊張し、ストレッチの効果が低下する可能性があります(>0<)
深い呼吸は副交感神経を優位にし、筋肉をリラックスさせ
より効果的なストレッチを可能にします！
それに、呼吸をすることで筋肉への血流も促進され
筋肉への酸素供給を増やし ストレッチ効果が高まります！
ですが、
無理に深く息を吸い込もうとせず自然な呼吸を心がけ
痛みを感じるときは無理にストレッチを続けず、呼吸を整えてから
再度試してみましょう♪
セルフケアとしてストレッチするときなどは
ぜひ呼吸を意識しながらやってみてくださいね！
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