リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/28
- 旬のフルーツで腸活
朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね！
秋といえば食欲の秋、旬のフルーツがたくさん並び、つい手にとってしまいますよね♪
実は秋のフルーツには、腸を整える食物繊維や酵素がたくさん含まれており
美味しく食べながら腸活できる、とても心強い味方です
秋にオススメのフルーツと、その腸活効果をご紹介します
梨
・水分が豊富で体の熱をクールダウン
・シャキシャキ食感の食物繊維で腸の動きをサポート
・整腸作用のあるソルビトールも含まれ、便秘対策に！
→おすすめの食べ方は、そのまま冷やして食べるのもいいですが
温めてコンポートにすると体を冷やさず腸にも優しいです
ぶどう
・ぶどうの皮にはポリフェノールが豊富で抗酸化作用で腸内環境を守ります
・ブドウ糖は素早くエネルギーになり疲れた時にもピッタリ
→おすすめの食べ方は、皮ごと食べられる品種を選ぶと栄養を丸ごと摂れます
柿
・食物繊維ペクチンが腸内の善玉菌を増やす働き
・ビタミンCも豊富で美肌効果にも！
・食べ過ぎると体を冷やしやすいので、1日1個くらいが目安
→おすすめの食べ方は、ヨーグルトと一緒に食べると腸活パワーがさらにアップ
りんご
・1日1個のりんごは医者いらずといわれるほど栄養豊富
・水溶性食物繊維ペクチンが腸を整え、便通をスムーズに
・皮にポリフェノールが多いので、できれば皮ごといただくのがオススメ
→おすすめの食べ方は、ホットアップルにして温めると、腸活スイーツに
秋のフルーツは甘味も栄養もぎゅっと詰まっていて、腸内環境を整える強い味方です
毎日の食事に取り入れることで、便通がスムーズになり
肌の調子や気分もスッキリしてきますよ♪
美味しく食べて、体の内側からキレイを目指しましょう！
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