リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- 冷えやすい体には
寒くなってきて、朝 布団から出られない
手足が冷えて眠れない
気づいたら肩がカチカチ
など、よくありますよね
実は、温まりやすい体と冷えやすい体には
日頃の行動が関係しています！
すぐ温まる、続けやすい方法をご紹介します♪
１・首、手首、足首を温める
→体の中でも血管が太く皮膚に近いところを温めると、
全身が早く温まります
厚着よりポイント保温が効きますよ
２・温かい飲み物は白湯か生姜が最速
→ホットコーヒー飲んでるのに温まらないという人も多いですよね
理由はカフェインは体を冷やす作用を持っているからです
おすすめは
白湯、生姜湯、ノンカフェインのハーブティー
ゆっくり飲むほど体の中の温度が上がりやすいですよ
３・お風呂でふくらはぎを温める
→シャワーだけの人は、冬に特に増えやすい
時間がなくて湯船に入れない方は
ふくらはぎ＋足首に熱めのお湯を当ててみてください
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて
温めるだけで血の巡りが全身へ行き届きます
４・電気毛布より湯たんぽ
→実は体温と近いじんわり温度が神経を刺激しないので
睡眠モードへ入りやすいと言われています
置く位置は、足元よりお腹か太ももです！
血流が良くなり、体全体がポカポカに♪
５・１分でできる温かい呼吸ストレッチ
→冷えやすい人は無意識に浅い呼吸になっています
深い呼吸で内臓と背中の筋肉が動き、自然に温まります
まず、背筋を伸ばし
鼻からゆっくり４秒息を吸い込み、口から８秒かけて吐きましょ
これを五回繰り返してください
これだけで副交感神経が働き、リラックス＋体温アップ
冷えは習慣で変えられます
今日から意識して取り入れてみてくださいね！
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