リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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- 徳島県徳島市紺屋町２５ エストビル２階
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- 体が喜ぶ冬におすすめの食材
冬になると風邪を引きやすくなる
体が冷えていたり、栄養が足りないと免疫が下がりやすくなります
そこで今回は、冬に取り入れたい免疫アップ食材を紹介したいと思います！
・にんにく(アリシン)
→抗菌作用、疲労回復
冷えにも！
・みかん、レモン(ビタミンC)
→免疫アップの王様
コラーゲン生成を助けて肌にも◎
・生姜(ジンゲロール)
→体を中から温めて巡りを改善
喉や咳のケアにも使えます
・卵(タンパク質)
→免疫細胞そのものの材料です
疲れやすい人は不足していることが多い
１日１個～２個が目安
・にんじん、かぼちゃ(ベータカロテン)
→粘膜を強くしてバリア機能アップ
乾燥シーズンに最適！
・ヨーグルト(乳酸菌)
→免疫の70％は腸で作られると言われています
毎日同じ時間に食べると効果アップ
・きのこ全般(βグルカン)
→免疫をサポート
しかも低カロリーで栄養たっぷり
体は食べたもので出来ています！
冬は体が温まるもの、免疫が喜ぶものを選んで食べていきたいですね♪
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