リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 運転時に使う筋肉の話
長時間運転したあと、こんなことないですか？
・ 首や肩がガチガチ
・腰が痛い
・足がだるい
・なんか全身疲れてる
ただ座ってるだけと思いがちですが、
実は運転中はかなりの筋肉を使っています。
・運転で使う主な筋肉
１)首・肩まわり（僧帽筋）
・前を見続ける
・ミラー確認
・姿勢キープ
→常に力が入りっぱなしでコリやすい
２)腰（脊柱起立筋）
・座った姿勢をキープ
・ 振動を支える
→長時間で一気に負担がくる
３)お尻（大臀筋）
・ 体を支える
・体重が集中
→血流が悪くなりやすい
４)太もも（大腿四頭筋）
・アクセルとブレーキ操作
→片足に負担が偏る
５)ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
・ペダル操作
・血液を心臓に戻すポンプ役
→むくみとだるさの原因に
・なぜ疲れるのか？
ポイントはこれ↓
同じ姿勢＋微妙に力を入れ続けている
運転中は動きが少ないのに、
筋肉はずっと緊張している状態。
これが
・コリ
・血流悪化
・疲労感
につながります。
今すぐできる対策
信号待ちでできる簡単ケア
・首をゆっくり回す
・肩をすくめてストンと落とす
・腰を少し反らす
降りた後にやるべきこと
・軽く歩く（1～2分でOK）
・ふくらはぎを伸ばす
・お尻を軽くほぐす
マッサージを受けるとどうなる？
運転で固まった筋肉は、
自分ではほぐしきれません。
特に↓
・深い部分のコリ
・お尻・腰の奥
・首の付け根
まとめ
運転はラクそうに見えて、実は全身運動です。放置すると
→ 慢性的な肩こりと腰痛に直結
だからこそ
「定期的なケア」がかなり重要です！
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