リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 疲れが抜けない男性の共通点
「しっかり寝てるのに疲れが抜けない」
「休みの日でも体が重い」
そんな男性、かなり多いです。
結論から言うと、疲れが抜けない原因は間違った生活習慣にあることがほとんど。
今回は、疲れが慢性化している男性の共通点を解説します。
１)とにかく座りっぱなし（血流が悪い）
デスクワークや運転が多い人にありがち。
長時間同じ姿勢
↓
血流が悪化
↓
疲労物質が溜まる
！特にやばい部位
・腰
・お尻
・太もも裏
２)スマホ見すぎで脳が休まってない
体は休んでても、脳がずっと働いてる状態。
・寝る前にスマホ
・SNSダラダラ
・動画見続ける
！実は疲労回復を邪魔してる
３)呼吸が浅い（ストレス状態）
無意識にこうなってる
・胸だけで呼吸してる
・息が浅い
すると
！自律神経が乱れる→疲れが抜けない
４)体がガチガチ（筋肉が固い）
特に多いのが
肩、首、背中
筋肉が硬いと
・血流が悪くなる
・疲れが抜けない
５)休みの日もダラダラしすぎ
ずっと寝る or ゴロゴロ
↓
逆に体が重くなる
人間は「軽く動いた方が回復する」
６)水分不足
かなり見落とされがち。
水分が足りないと
・血液ドロドロ、老廃物が流れない！
→疲れが抜けにくくなる
７)とりあえず我慢がクセになってる
疲れてても放置、体のケアをしない
結果
→慢性疲労まっしぐら
疲れを抜くためにやるべきこと！
シンプルにこれだけです！
・1時間に1回は動く
・寝る前スマホやめる
・深呼吸する
・軽くストレッチ
・水をしっかり飲む
・定期的に体のケア（マッサージなど）
疲れが抜けない男性には共通点があります！
少し生活を変えるだけで、体はかなり変わります
疲れを感じたら、体をケアしてあげてくださいね！
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