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投稿日：2026/3/17
- 骨格と腸内環境は関係する？パート2
- こんにちは！
３月も早いもので残り２週間ですね！
季節の変わり目で体調は崩されていませんか？
今回は前回から深掘りをして
【腸内環境の整え方】についてお話していきます！
〇腸は、人体最大の免疫器官！
身体の免疫細胞の約60％～70％が腸に集中しています。
病気などを防ぐ上でも、腸内環境を整えることは大切です！
〇腸内環境に改善がみられる期間は？
→早い人で約２週間程度
→一般的には定着する約３ヶ月程度 （個人差はあります）
と言われています。長い時間が必要になりますね！
〇まずは食事での改善を！
積極的に【食物繊維】を取っていきましょう。
食物繊維とは、「人間の消化酵素では消化できない成分」のことです。
≪水溶性食物繊維≫
水に溶けて糖や脂質の吸収を緩やかにしてくれます。
環境を整える善玉菌のエサとなり、腸内細菌バランス改善に繋がります。
（海藻類・こんにゃく・果物など）
≪不溶性食物繊維≫
水に溶けずに腸内で膨らむ性質
便秘解消に役立つことで知られています。
（きのこ類・豆類など）
日本食としてはお味噌汁が腸内環境に適していますね！
上記で挙げた具材が入っていると尚良いです〇！
いかがでしたか？
これからの健康のためにぜひ取り入れてみてください(^^)
またカラダファクトリーでは
手軽に腸内環境を整えるサプリがあります。
【腸＆おなかサプリ】です！
１日1錠飲み続けることで変化が出てきます。
飲んでいたスタッフがいますので、気になる方は
是非お声かけ下さい！
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投稿者
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