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オーシャンブルー 日田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/26
- 秋冬の美肌を育てる食生活１
- こんにちは☆
オーシャンブルー日田店です＼(^o^)／
朝晩の冷え込みが強くなり、秋から冬へと季節が
移ろう時期となりました。
皆さま、体調やお肌のコンディションはいかがで
しょうか？
この季節は、気温の低下や湿度の減少によって、
肌の乾燥や免疫力低下が起こりやすく、
食事で身体を整えることで美容と健康の両方を
サポートできます。
今日は、今の季節に意識したい「美肌と健康を
つくる食生活」についてご紹介いたします。
１，体を温める 根菜 が味方に
寒さが深まる季節は、内臓が冷えて代謝も低下しがちです。
そんなときにオススメなのが、大根・ごぼう・にんじん・
かぼちゃ・さつまいもなどの根菜類。
※血行促進
※免疫UP
※腸内環境の改善
などが期待でき、むくみや冷え性にも◎
スープやみそ汁に取り入れるだけでも体も心も
ホッと温まります。
２，美肌づくりには「秋果実」が最強
りんご・梨・柿・みかんなどの秋冬フルーツには、
抗酸化作用とビタミンCがたっぷり。
特にビタミンCは
※シミ予防
※くすみ改善
※コラーゲン生成促進
に欠かせない栄養素です。
ヨーグルトと合わせると、腸内環境改善にもつな
がり美肌効果がさらにアップします。
３，緑黄色野菜で乾燥に負けない肌へ
乾燥が進む季節は、肌のバリア機能が弱まりやすく、
カサつきや肌荒れが起こりやすくなります。
意識して摂りたいのが
※ほうれん草
※小松菜
※ブロッコリー
※人参
これらの野菜に含まれるβカロテン（ビタミンA）は、
肌の潤い維持に役立ちます。
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