セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー キタセンジュマルイテン
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カラダファクトリー 北千住マルイ店のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/23
- 寝違えについて
- こんにちは。カラダファクトリー北千住マルイ店です。
最近寒さの影響もあり、筋肉が硬直し血行が悪くなり、首肩への負担が増え寝違えといった症状が増加傾向にあります。
冬は寒さで身体が丸まりやすく猫背になりやすく首肩への負担が集中してしまったり、寝る時に布団が不足して身体が冷えたり、逆に暖房で寝返りが減り同じ姿勢が増えることが原因になってきます。
寝違えを予防するには、日頃寒さで身体が丸まりやすく背面が硬くなりやすいので背中、肩甲骨周りを頻繁に動かしてあげたり、鎖骨の下にある筋肉、鎖骨下筋をご自身の指を使って解してあげたり、ストレッチで伸ばしてあげましょう。
寝違えになってしまった場合は、無理に動かさず安静にし熱感がある場合は冷やしてあげましょう。(1回に15-20分程度）
長い間使わなくなった筋肉をすぐに動かしたりは難しいのでその際はご来店お待ちしております。ご一緒に身体を改善させていきましょう！
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