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カラダファクトリー 北千住マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- むくみについて
- こんにちは！
カラダファクトリー北千住マルイ店です！
今日は寒い時期に起こりやすいむくみについてお話しします！
そもそもむくみとは何なのか。
むくみとは、皮膚の下にある皮下組織に余分な水分がたまる状態をいいます。
症状としては、手足や顔が腫れぼったくなることが一般的です。重力によって水分は下へ落ちるため、膝から下のふくらはぎから足先に症状が出やすくなります。
むくみがあるかどうかを判断する方法
〇ふくらはぎ すねのあたりを 10 秒程度手で押す→へこみができて、元に戻らない
靴下のゴムの跡が残る
〇顔 腫れぼったく、瞼が重い
むくみは病気によるものもありますが病気以外の要因もあり、血流障害や新陳代謝の低下が原因の一つと考えられます。血液の流れが悪くなると、水分の流れが悪くなるため、むくみが起こりやすくなります。
長時間、同じ姿勢をとる
塩分、水分の摂りすぎ、水分不足
お酒の飲みすぎ
加齢
過労、ストレス、睡眠不足
冷え
女性ホルモンの変動 など
むくみの予防や解消法としては
同じ姿勢を長時間とらない
立ち仕事の場合は、定期的に足の曲げ伸ばしをしましょう。
座りっぱなしの場合は、1時間おきに立ち上がり、ストレッチなどで体を動かすなどがお勧めです！
入浴、マッサージなどで血行を良くする
筋肉の緊張をほぐして、 血行を良くすることはむくみの改善に効果的です。
マッサージは血液やリンパの流れを良くします。お風呂上がりのストレッチがより効果的です！
シャワーだけだと筋肉の表層部しか温まらないためなるべく湯船に浸かることがお勧めです！
また当店の施術でもむくみに対して骨格や筋肉からアプローチすることもできるので、興味のある方はぜひスタッフまでご相談ください！
ご来店心よりお待ちしております！
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