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ビューティー
投稿日：2025/6/7
- お腹の脂肪って2種類あるよ！
- お腹の脂肪には主に2種類があります。
皮下脂肪と内臓脂肪です。
皮下脂肪は
皮膚のすぐ下、いわゆる つかめる脂肪です。柔らかくて手でつかめるぽっこりお腹！
見た目に太って見える原因にも。
特にお腹・お尻太ももなどにつきやすく
冷えやすく、むくみやすい。
増えすぎると生活習慣病のリスクが上がるので注意！！
一度つくと落としにくいつまめる皮下脂肪には
有酸素運動のウォーキング、ジョギングなど
筋トレと組み合わせると燃焼効果UP
糖質脂質の取りすぎに注意です。
内臓脂肪は
内臓のまわり 特に腸のまわりにつく脂肪です。
外見ではあまり分かりにくいが、内臓の周囲にベッタリつく
男性に多い傾向のいわゆるメタボ腹です。生活習慣病糖尿病、高血圧、脂質異常症になりやすくなる
心筋梗塞・脳梗塞など重大な病気のリスクが上がる
肝臓にも脂肪がたまりやすく、脂肪肝などの原因にも．．．。
内臓脂肪は比較的 落としやすい脂肪といわれてるので
食事では特に糖質とアルコールを控えましょう。
適度な有酸素運動毎日のウォーキングが効果的！！
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