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縁(eni)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/22
- 足の指のマメの原因と正しい歩き方
- ドライヘッドスパ専門店 縁 -eni- です(*^^*)
本日は、足のマメの指の位置別原因と歩き方の特徴についてです。
１ 【親指（母趾）の腹・横側】
原因：体重が内側に寄りすぎ（内股歩きや外反母趾の傾向）
歩き方の特徴：体重が常に足の内側にかかる
親指で地面を強く蹴るクセがある
対策：つま先を正面に向けて歩く
骨盤を立てて、重心を真ん中に保つ
２ 【小指側】
原因：外側重心・O脚・外股歩き
歩き方の特徴：足の外側ばかりで接地している
靴の外側が極端にすり減っている
対策：足裏全体で地面を捉える意識を
重心が外に逃げないよう、軽く膝を内側に意識
３ 【足指の先（指先の腹）】
原因：つま先立ち歩き・ハイヒール・つま先重心 歩き方の特徴：かかとが早く浮き、つま先に強く体重がかかる
階段の上り下りなどで指に摩擦が生じる
対策：かかとから着地して、指に力を入れすぎない
歩行時は「足裏全体で前へ体重移動」を意識
４ 【足指の付け根（特に人差し指・中指付近）】
原因：偏平足・前滑りする靴
歩き方の特徴：靴の中で足が前に滑り、付け根が圧迫される
足裏アーチが潰れていて体重が一点に集中
対策：フィット感のある靴＋中敷きで滑りを防止
インソールや足裏トレーニングでアーチ補正
☆正しい歩き方の基本チェックリスト
かかと → 足裏 → つま先の順で体重移動
● 歩幅は狭すぎず、リズムよく
● 脚の内外どちらかに体重が偏らない
● 靴はサイズ・形ともにフィットしているか確認
● 指先に力を入れすぎない自然な蹴り出し
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縁 エニ
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