イヤーエステ・ドライヘッドスパ専門店 Head&Ear Relaxation LE NARL【ルナール】
イヤーエステ・ドライヘッドスパセンモンテンヘッドアンドイヤーリラクゼーション ルナール
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投稿日：2025/12/10
- 食事瞑想がおススメ
- こんにちは。ルナールの宮地です。
12月になり忙しい日々が続き、疲れが出てくるころではないでしょうか？
その疲れは脳が疲労していることが多くあります。
年末の忙しさで、明日の事、昨日の事、目の前のことで脳が常にフル回転していて「脳疲労」を起こしてしまっているかもしれません。
そんな時は座禅を組んだり、瞑想して立ち止まって「いまここ」に目を向けるとよいといわれています。
ですが、いきなり瞑想とか座禅と言われても中々難しい話。
でも、ひとつ簡単にできる「食事瞑想」というのがあります。 一人で食事するとき、スマホを触ったり、本を読んだり、テレビを見たり、しながら食べてしまうことはよくあります。
この食事の時間、目の前にある料理に集中するのです。
いつもランチで食べなれている、牛丼やラーメンなど、この目の前にある食べ物「いまここ」に集中してみてください。（そー言えば、この上の画像の一蘭というラーメン屋さんは、ラーメンにだけ集中してほしいということで、隣の席と間仕切りがありますね）
しっかりと目で初めて食べる物のように確認して、匂い、味、食感、体の動き、のどを通る感覚、一口一口しっかりと味わって食べる。
食事の間のほんの１０分１５分、目の前にある食事だけに意識を向けるんです。 いつもと違う味に感じられるはずです。
難しく考えずに、単純に今日はこうやって食べてみると思うだけでいいんです。
たかが、１０分１５分、目の前にある食事にさえ集中できない自分に気が付くと思います。
継続して続けることができれば、過去、未来からくる不安やストレスを受け流せる人になる足がかりになると思います。
一度お試しください。
では。
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