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アップオー 小倉店(up・O)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- ほうれん草のささみチーズフライ
～作り方～
1、ほうれん草を下茹でして水にさらし冷えたら、しっかり水気を切る。
2、ささみは、筋をとる。包丁で筋の上下に切り込みを入れる。
ささみをひっくり返し包丁を斜めにして筋を切る。
3、ささみの厚さを半分にする為切り込みを入れる。
4、ささみに塩胡椒を振り、ほうれん草、チーズをのせる。
折りたたんで小麦粉、溶き卵、パン粉の順番に衣をつける。
5、180℃の油できつね色になるまでに揚げます。
6、キャベツの千切りをお皿に盛って完成！
タンパク質と鉄分がしっかり取れるます。
簡単に出来るので、是非作ってみて下さい。
＃バストアップ
#育乳
＃下垂
＃バスト左右差
＃ローマピンク
#光豊胸
＃脂肪冷却
＃レモンボトル
＃RED SHOT
投稿者
up・O kokura
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