アンジェリク アージュのブログ
ビューティー
投稿日：2023/7/17
- 40代からの老けない習慣
- 40代からの老けない習慣
40代は生活習慣のリセット期
今までの生活を見直してこれからの体に必要な生活習慣を身につけましょう
毎日！年齢に応じた運動量を習慣に！！
60.70代の美しい方々は
皆さん口を揃えて
40代過ぎてから運動を始めた
と言っています
運動が苦手な方は特別なことより
日々のながら運動を取り入れましょう
歩くことを基本に
・歯磨きしながら爪先立ちを10回
・なるべく階段を使う
・床拭きはモップを使わず雑巾掛けをする
などできることから始めてください
目安は自分の年齢に応じた運動時間を。
40代→40分
50代→50分
60代→60分
70代→70分
80代→80分
90代→90分
100 →100分
最初は5分から！無理せず日々続けることが習慣作りです
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投稿者
仲西 和子
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