アンジェリク アージュのブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/19
- 10年プロジェクト 2.運動嫌い克服 その2
10年プロジェクト
2.運動嫌い克服 その2
運動初心者の心得三か条
その1 運動できる体作りを始める
体力がないのに始めから張り切ってウォーキング1時間などと、やってしまうと翌日には疲れがでてしまい早くもやる気が無くなります
他にも筋肉痛などいろんな、反動が出る場合もあるのでまずはリハビリと思い、
生活の中で動く量を増やしていく(万歩計をつけていつもの歩数より1000歩だけ余計に歩くなど)
同時に
軽い運動から始めますそして、目先の結果よりも続ける事が大事なのでゆる～い目標から始める
毎日○回と決めても、やる気がない時は一回でも良いし、やらない日があっても良いくらいのゆるさで始めます
ただし、サボってもいいからやめない事これがとても大事！
その2 運動の順番を正しく 回数はその日の体調や気分で運動経験のない人は冷え、むくみ、コリなど全身がカチコチに固まっています
そんな状態で体は思うように動いてくれないのでゆるめるストレッチから始め
ある程度ストレッチが続けられるようになった頃スクワットなどの筋トレを追加
そして有酸素運動という順番に追加していきます
始めから全てやろうとしないこと日によって足したり引いたり無理せず自分のペースでする事
回数も10回程度から始め体調や気分で増やしていきます
また、やる気が無い時は一回でやめてもいいし、やらなくてもいいのです
具体的な運動は次回へつづく
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,900 【冷え/こり/むくみ】身体すっきりリンパマッサージコース ￥16500→￥9900
|
投稿者
仲西 和子
サロンの最新記事
-
●2024/12/6
-
●2024/4/16
-
●2024/4/6
-
●2024/3/31
-
●2024/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（9）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（6）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（6）
- 2019年10月分（7）
- 2019年9月分（6）
- 2019年8月分（7）
- 2019年7月分（7）
- 2019年6月分（5）
- 2019年5月分（8）
- 2019年4月分（13）
- 2019年3月分（6）
- 2019年2月分（9）
- 2019年1月分（7）
- 2018年12月分（2）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（8）
- 2018年2月分（4）
- 2018年1月分（9）
- 2017年12月分（7）
- 2017年11月分（12）
- 2017年10月分（7）
- 2017年9月分（9）
- 2017年8月分（9）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（6）
- 2017年3月分（5）
- 2017年2月分（6）
- 2017年1月分（2）
- 2016年12月分（3）
- 2016年11月分（4）
- 2016年10月分（6）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（8）
- 2016年7月分（8）
もっと見る
アンジェリク アージュのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,100 【迷ったらコレ♪】全身もみほぐしリンパマッサージ120分 ￥16500→¥12100
|
|
新 規 |
¥9,900 【冷え/こり/むくみ】身体すっきりリンパマッサージコース ￥16500→￥9900
|
|
全 員 |
¥6,600 【顔・首・眼の悩みには◎】ドライヘッドスパ45分 ￥6600
|
|
全 員 |
¥11,000 【シワ、たるみでお悩みの方へ】ハリツヤ取り戻しコース♪60分¥11000
|
|
再 来 |
¥0 リピーター様【回数券専用】コース 120分
|
|
再 来 |
¥16,500 【リピーター様専用】わがまま選べるコース 120分 ￥16500
|
