アンジェリク アージュのブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/16
- 酵素食で便秘改善！
- GW目前ですね
休みが続くと食が乱れます。食、生活リズムの乱れが女性の悩みの一つでもある
便秘の原因となります
そんな「食の乱れからくる便秘」解消法をお教えしますね
外食が続くと、太る、肌荒れ、便秘と、体のトラブルは立て続けに起こります
生活リズムが崩れると便秘になる女性は多いのですが便秘になるとすぐに薬に頼る人が多いのが心配です。
今回は薬に頼らず自然に便秘解消できる方法を紹介します。
旅の日数と同じ日数
1日一回(青汁2袋 昼又は夜の食前)
朝食はスムージーかフルーツのみ
昼食、夕食は酵素食( 炭水化物、肉は抜く)
酵素を多く含む食材を中心に腹6～7分目程度食べる
注意
4日程度を限度に便秘が解消されれば普通食に戻す。しかし慢性的に便秘しやすい方は酵素食を日常食としてたっぷり食べるとをお勧めします。日常の食事の中で取り入れるには「食事量の半分」を生のもの(酵素)をとるのが効果的です
(酵素を多く含む食材)
アボカド→脂肪分解酵素など多様な酵素を含む
熟すほど含有度はアップ
ブロッコリー→解毒酵素や抗酸化酵素の生成を促スルフォラファンを含有
キャベツ→消化酵素ジアスターゼ、消化を促すビタミンのキャベジンも含有
スプラウト→さまざまな酵素をはじめ、ビタミン、ミネラルを富む。
山芋→炭水化物を分解する酵素のアミラーゼやジアスターゼが 豊富。
キウイ→タンパク質分解酵素アクチニジンを含有、緑色のキウイに多い。
マンゴー→タンパク質分解酵素プロメラインのほ食物繊維も豊富。
バナナ→でんぷんを分解するアミラーゼほか各種 消化酵素を含有
納豆→血液をサラサラにする納豆キナーゼがたっぷり
味噌→活性度の高い消化酵素を含むため加熱は短時間で。
ちなみに私は毎日、青汁&納豆入り味噌汁を定番にしています
以前の超便秘体質が嘘のように今では快便です。
酵素を食べて便秘解消、して下さいね。
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投稿者
仲西 和子
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