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ワクワクボディクリニック 鶴ヶ峰店(WAKUWAKU BODY CLINIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/29
- お水は1日2L飲んだ方がいいの？
- 「1日2リットルの水を飲みましょう！」ってよく聞きますよね。
美容や健康にいいと言われるので、頑張って毎日2リットル飲んでいる方も多いかもしれません。
でも実は、この「2リットル」って、”誰にでも当てはまる正解ではない”んです。
１、水分量の目安は、体重で決まる
本当に必要な水分量は体格や活動量によって変わります。
目安としてよく使われるのが、
『体重1kgあたり約30mlの水分』
例えば…
* 50kgの人 → 約1.5リットル
* 60kgの人 → 約1.8リットル
* 70kgの人 → 約2.1リットル
となります。
「必ず2リットル！」ではなく、自分の体重に合わせて考えるのがポイントです。
２、量より大切なのは“飲み方”
* 一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ
* 冷たい水より、常温や白湯が体にやさしい
* 食事やスープ、野菜や果物からも水分は摂れている
無理に大量に飲むよりも、自然にこまめに補給することが大事です。
【結論】
「2リットル飲まなきゃ！」と無理をする必要はありません。
体重×30mlを目安に、自分に合った量を、こまめに飲むことがベストです！
今日からちょっと意識してみませんか？
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WBC
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