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八王子ニキビ研究所のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/4
- 小麦とニキビの関係
こんにちは！ ニキビ研究所 八王子店の園田です！！
最近よく聞くグルテンフリーですが、とは言え
パンやラーメン、パスタがお好きな方は多いと思います！
今日は、【 小麦 】 に関してお伝えしたいと思います。
まず小麦がお肌に悪いと言われる原因ですが、
・グルテンによる腸内環境の悪化
「グルテン」は、腸の粘膜に炎症を引き起こすことがあります。
腸内環境が悪化すると、遠洋の吸収がうまくいかずに肌荒れやニキビの原因になります。
・血糖値の急上昇（糖化）
小麦製品は血糖値を急上昇させます。
【 糖化 】聞いたことがある人もいるかと思います。
糖化が進むとシワやたるみの原因になります(´；ω；`)
・ホルモンバランスの乱れ
小麦に含まれるトプ室の多量摂取はインスリン分泌を促進し
ホルモンバランスが乱れる要因になります。
ホルモンバランスが乱れると結果的に、皮脂が過剰分泌しニキビの原因に繋がります。
とは言っても、大切な人とのお食事は我慢したくないですし
食べたいものは食べたいと思います！！！
食べ方を工夫するだけで変わりますのでご紹介いたします(^^)/
・摂取量を減らす
忙しい朝はパンが多かったり、お仕事の合間で簡単に食べられるパンやサンドイッチを
おにぎりに変えたり、食べる間隔を3日空けたりするのがオススメです♪
・よく噛んで食べる
血糖値の急上昇を防ぐために、食物繊維を先に食べたり
タンパク質を一緒に食べたりするのもオススメです！
食べる物が変わると、腸も変わりお肌も変わってきます!(^^)!
ご自身に合うやり方をぜひ見つけてみて下さい！！！
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