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八王子ニキビ研究所のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/21
- 赤ニキビができやすい食べ物5選！！
こんにちは！ ニキビ研究所 八王子店の園田です！！
今日は、赤ニキビ出来やすい方必見です(゜o゜)
赤ニキビができやすくなる食べ物は、皮脂の分泌を増やしたり
ホルモンバランスを乱したり、腸内環境を悪化させる傾向があります。
・揚げ物（フライドポテトや唐揚げなど）
油分が多く、皮脂分泌を過剰になりやすく酸化した油も炎症を悪化させます
・チョコレートやケーキなどの甘いもの
砂糖の摂りすぎは血糖値の急上昇を招き、インスリンが過剰に分泌されて皮脂の分泌が増えます
・乳製品（チーズ・牛乳・ヨーグルト）
ホルモンバランスに影響を与え、ニキビの原因になることがあります
・白米やパンなどの精製された炭水化物
血糖値を急激に上げるため、インスリン分泌が増え結果として皮脂が過剰になります
・トウガラシやキムチなどの辛い食べ物
血行が促進されることで炎症が悪化する場合があります
また刺激が強く、胃腸への負担を増やします
食べたらダメ！！！ という食品はありませんが
頻繁にとると垢ニキビができやすくなります(´；ω；`)
ご自身の体と向き合い、コントロールしながら摂取しましょう！！
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