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ニキビケア・毛穴専門エステ ニキビケア研究所 八王子店

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八王子ニキビ研究所のブログ

ビューティー
投稿日:2025/6/11
夜ごはんの時間大丈夫?遅い時間がニキビの原因になる


こんにちは!
ニキビ研究所植竹です

最近お客様から夜ごはんが遅くなっちゃうことが多くて
というお悩みをお聞きします

実は夜遅い食事はニキビを出来やすくしてしまう原因の1つなんです

1、なぜ遅い時間の食事がニキビに繋がるか
夜遅くに食事をすると、体内では
消化活動が寝る時間まで続く
胃腸が休まらず、ホルモンバランスが乱れる
肝臓が忙しくなり、老廃物が溜まりやすくなる

こういった体内の乱れが、皮脂の過剰分泌や肌の炎症に繋がり
ニキビが出来やすい環境になってしまいます

特に脂っこい物や糖質が多いメニューだとさらに悪化しやすくなります

2、睡眠の質も落ちると肌に悪影響
遅い時間の食事は睡眠の質にも影響します
食べた直後に寝ると体が消化エネルギーを使うため
ぐっすりと寝れず、肌の再生に必要な成長ホルモンがしっかり分泌されません

結果として肌の回復力が落ち、治りかけのニキビが悪化したり
繰り返したりする原因になってしまいます


忙しくてどうしても遅くなってしまう日もありますよね
そんな時は
20時以降のお食事は消化の良い物を選ぶ
寝る2~3時間前には食べ終えるのが理想
どうしても遅くなってしまう時は夕方に軽く食べておく

事が大切になります

ニキビ予防にはスキンケアだけではなく
日々の生活習慣の見直しもとっても大切になります


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八王子ニキビ研究所 植竹
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エステティシャン
植竹 ウエタケ
投稿者
八王子ニキビ研究所 植竹

エステティシャン

植竹

ウエタケ

上級認定エステティシャンの資格保持

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