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八王子ニキビ研究所のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- ニキビが悪化する食べ物とは
- こんにちは！
ニキビ専門サロンの藤原です。
「食べ物ってニキビに関係ありますか？」
というご質問、とても多いです。
結論から言うと、関係あります。
ただし「絶対に食べてはいけない」ではなく、
食べ方や頻度がとても大切です◎
今日は、ニキビが悪化しやすい食べ物についてお伝えします。
1.甘いもの（お菓子・ジュース）
糖分を多く摂ると、皮脂の分泌が増えやすくなります。
チョコ・ケーキ・ジュースなどを頻繁に摂っている方は、
ニキビができやすい状態になっていることも多いです。
2.脂っこいもの（揚げ物・ジャンクフード）
ポテト・唐揚げ・ハンバーガーなどは
皮脂バランスが乱れやすくなります。
特にフェイスラインやあごにできるニキビと
関係しているケースも多いです。
3.乳製品（牛乳・チーズ・アイス）
意外かもしれませんが、
乳製品でニキビが悪化する方もいます。
ホルモンバランスに影響することがあり、
繰り返しニキビの原因になることも。
4.小麦製品（パン・パスタ）
パンやパスタなどを中心とした食事が続くと、
腸内環境が乱れやすくなります。
腸内環境の乱れは、肌トラブルに直結します。
とはいえ、これらを完全にやめる必要はありません◎
・毎日→たまににする
・食べた次の日は少し調整する
・量を意識する
このくらいでも十分変わってきます。
ニキビはスキンケアだけでなく、
体の内側の影響もとても大きいです。
無理なくできることから少しずつ見直すだけでも、
お肌はしっかり変わっていきます◎
「自分の場合は何が原因なんだろう？」という方は
一度ご相談ください。
お肌状態や生活習慣に合わせて、
無理なく続けられる方法をお伝えします＾＾
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