ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン
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- 東京都豊島区池袋２-35-3 きくやビル1F
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プリナチュール 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 毎日しっかり休息出来てますか？
- 皆さんは夜ぐっすり眠れていますか？
ただダラダラ寝るのではなく、短い時間でも質の良い睡眠をとることで身体のリズムは整っていきますよ
まず質の良い睡眠とは！
1.規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている
2.必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる
3.途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
4.朝は気持ちよくすっきりと目覚める
5.目覚めてからスムーズに行動できる
と言われております！
質の良い睡眠をとるために必要な３大要素！
生活習慣
睡眠の質は生活習慣によって左右され、寝る直前に交感神経を刺激する行動を取ると、
脳が覚醒し睡眠の質が低下してしまいます
具体的な例としては、飲酒や喫煙、熱いお湯での入浴など
睡眠環境
枕の高さやマットレスの硬さが自分に合っていない場合も、眠りにくくなる可能性があります
ストレス
ストレスを感じると、交感神経が活発になり、睡眠が妨害されることがあります
睡眠の質を高めるためには、リラックスして眠ることが非常に重要と言われております
睡眠不足によるデメリット
1.不安・うつなど心の不健康につながる
2.注意力や作業効率を低下させる
3.生活習慣病のリスクを高める
睡眠負債は単に身体の疲れが残りやすくなるだけではなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となります
睡眠の質を高める方法
1.起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットする
2.朝食をとる
3.遅い時間の夕食をさける
4.寝る2～3時間前に入浴する！
5.寝る前の喫煙、カフェイン、アルコールを避ける
6.寝る前にスマホなどの画面をみない
7.睡眠環境を整える
8.昼寝を効果的に取り入れる
9.適度な運動を習慣にする
是非気になるものから試してみて下さい♪
少しずつ取り入れて、快適な日々を送りましょう自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール池袋店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです
営業時間：10時から19時30分（土日祝は19時まで）
定休日：不定休
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