ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン
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プリナチュール 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/1
- タンパク質なしでは生きられない!!
- 皆さんはタンパク質を意識してお食事されていますでしょうか?
意識していないと、1日に必要なタンパク質量が取れていないことが多いのです
タンパク質不足になると・・・ 爪の割れ欠け/縦筋が生じる
爪の主成分であるタンパク質のケラチンが不足することで、爪がもろくなって割れやすくなります
また、鉄分には爪を丈夫にする働きがあるので、
タンパク質と一緒に摂取すると効果的かもしれないですね
肌や髪の艶がなくなる 肌や髪もタンパク質からできているため、
不足すると艶がなくなったり、薄毛にまで発展すると言われています
艶のある美髪を保つには、
低糖質・高タンパクの食生活がりそうになります
1日に必要なタンパク質量
体重1kgあたり0.8g が1日に必要なタンパク質量と言われております
もちろん運動量によっても変わると言われておりますが、
単純計算すると体重60kgで48g必要なわけです目
例)
牛乳コップ1杯 → およそ6.0g
絹ごし豆腐1丁(300g) → およそ15.9g
毎日となると難しい日も出てくると思いますので、
そういう時にはプロテインなどを利用してみるのも良いかもしれませんね
最後になりますが、
たんぱく質は生命維持に関わる部分に優先して活用されます!
そのため、重要度の低い爪・髪・肌には後回しになってしまうのです
1日に必要なタンパク質を毎日しっかり摂り、
健康&手指や髪まで美しい状態で過ごしていきましょうね
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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール池袋店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間:10時から19時30分(土日祝は19時まで)
定休日:不定休
東京都内には池袋店以外にも新宿店と恵比寿店があります。また大宮店、千葉店も近郊にあります。
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