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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール 池袋店

ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン

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  • 東京都豊島区池袋2-35-3 きくやビル1F
  • 地下鉄池袋駅C6出口から徒歩4分 JR池袋駅から徒歩7分

プリナチュール 池袋店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/15
ビタミンは大切な栄養素!!
今回はビタミンについてです

様々なビタミンの役割

ビタミンA(βカロテン)

・目や皮膚の粘膜を健康に保つ

・細胞のターンオーバーを促進する

⇒お肌の色ムラやくすみをケアできます



例) 人参、ホウレンソウ、カボチャ など


ビタミンB群


・疲労回復に効く

・糖質をエネルギーに変える働きがある


ただ、ビタミンBが不足すると、

イライラや、だるさの原因に・・・
ビタミンBは体内で作ることが出来ず、体内に貯めておくこともできないのです

ちなみに!
ビタミンB1 ⇒ 糖質代謝に関わる
ビタミンB2 ⇒ 脂質代謝に関わる
ビタミンB6 ⇒ タンパク質代謝に関わる
ビタミンB12 ⇒ 葉酸と一緒に赤血球中のヘモグロビン生成を助ける

例) 豚肉、にんにく、レバー など

ビタミンC

・ビタミンCは強力な抗酸化作用を持っているため、肌を含む身体の老化を防ぐ

・ビタミンCは肌の構成成分でもあるコラーゲンの合成に関与している

⇒肌のハリ・シミ予防の効果などが期待できます


例) ジャガイモ、赤パプリカ、キウイフルーツ、アセロラ など


ビタミンE

・血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぐ

⇒老化防止ビタミンと呼ばれています


また、抗酸化作用もあるので、若返りのビタミンとも呼ばれています


例) 卵、アーモンド、アボカド など



他にもビタミンはありますが、今回はここまでにしておきますね


積極的にビタミンを摂り入れ、

健やかな生活を目指していきましょう
ビタミンは大切な栄養素!!_20260315_1

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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール池袋店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間:10時から19時30分(土日祝は19時まで)
定休日:不定休
東京都内には池袋店以外にも新宿店と恵比寿店があります。また大宮店、千葉店も近郊にあります。

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プリナチュール 池袋店のブログ(ビタミンは大切な栄養素!!)/ホットペッパービューティー

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