ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン
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プリナチュール 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/15
- ビタミンは大切な栄養素!!
- 今回はビタミンについてです
様々なビタミンの役割
ビタミンA(βカロテン)
・目や皮膚の粘膜を健康に保つ
・細胞のターンオーバーを促進する
⇒お肌の色ムラやくすみをケアできます
例) 人参、ホウレンソウ、カボチャ など
ビタミンB群
・疲労回復に効く
・糖質をエネルギーに変える働きがある
ただ、ビタミンBが不足すると、
イライラや、だるさの原因に・・・
ビタミンBは体内で作ることが出来ず、体内に貯めておくこともできないのです
ちなみに!
ビタミンB1 ⇒ 糖質代謝に関わる
ビタミンB2 ⇒ 脂質代謝に関わる
ビタミンB6 ⇒ タンパク質代謝に関わる
ビタミンB12 ⇒ 葉酸と一緒に赤血球中のヘモグロビン生成を助ける
例) 豚肉、にんにく、レバー など
ビタミンC
・ビタミンCは強力な抗酸化作用を持っているため、肌を含む身体の老化を防ぐ
・ビタミンCは肌の構成成分でもあるコラーゲンの合成に関与している
⇒肌のハリ・シミ予防の効果などが期待できます
例) ジャガイモ、赤パプリカ、キウイフルーツ、アセロラ など
ビタミンE
・血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぐ
⇒老化防止ビタミンと呼ばれています
また、抗酸化作用もあるので、若返りのビタミンとも呼ばれています
例) 卵、アーモンド、アボカド など
他にもビタミンはありますが、今回はここまでにしておきますね
積極的にビタミンを摂り入れ、
健やかな生活を目指していきましょう
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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール池袋店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間:10時から19時30分(土日祝は19時まで)
定休日:不定休
東京都内には池袋店以外にも新宿店と恵比寿店があります。また大宮店、千葉店も近郊にあります。
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