ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン
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プリナチュール 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- これからの時期春バテにもご注意を
- 春バテはご存知ですか？
春になるとなんとなく身体がだるいような気がする…と感じたら春バテの可能性があります。
春は１年の中でも寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応しようと交感神経の活動が強まり、
緊張状態が続き自律神経の乱れに繋がります。
自律神経が乱れると、疲れやすく免疫力が低下。
胃腸の働きが弱まる。寝つきが悪くなるなどの症状が現れます。
以下で当てはまる項目があればと注意が必要です。
ご自身の状態を確認してみてください。
□めまい・耳鳴り・立ちくらみが多い
□心臓の鼓動が急に早くなる
□手足が冷える
□胃の調子が悪い
□起床時、疲労感がある
□気候の変化に対応できない
□風邪でもないのに咳がよく出る
生活習慣を改善することで自律神経を整えることもできるので、春バテの対策をして予防していきましょう
【予防方法】
１，一日3回しっかり食事をとる
血行促進や疲労回復、抵抗力の向上に役立つ「ビタミン」、イライラを防止する「カルシウム」、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す「トリプトファン」を意識的に摂取する事がおすすめ。
ビタミンが多く含まれる食材→レバー・豚肉・にんじん・ほうれん草・トマトなど
カルシウムが多く含まれる食材→牛乳・チーズ・豆腐・小松菜・ゴマなど
トリプトファンが多く含まれる食材→バナナ・豆腐・納豆・卵・おから・チーズ・かつおなど
２．質の良い睡眠をとる
睡眠は疲労回復に重要な役割を果たし、睡眠不足は自律神経の乱れに繋がります。
就寝前に目元・首元を温めたり、ハーブティーを飲んでリラックスできる環境を取り入れるようにしましょう
3.全身を温める
春は日中は暖かくなってきたと感じても、夜は気温がぐっと下がることもあるので、あまり薄着にしすぎないように注意しましょう
また入浴前に38～40℃のぬるいお風呂で30分ほど全身浴で体を温めることがおすすめです。
春バテかも！と感じたら、まず生活リズムを整えることから始めてみてください
自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール池袋店
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営業時間：10時から19時30分（土日祝は19時まで）
定休日：不定休
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