ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール イケブクロテン
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プリナチュール 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 季節の変わり目に大切なこと
- 季節の変わり目、なんだかボーッとしたり疲れが取れなかったり…
そんな症状の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
寒暖差が激しいと体がついていけずに体調不良を起こしやすいもの。
そこには自律神経が関わっているようです。
自律神経を整えて、体調管理に気をつけていくためには
○朝日を浴びる
朝起きたら日光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
カーテンを開け、窓から入る日差しを浴びるだけでもいいです。
○朝食をとる
朝食を抜くと自律神経の乱れにも繋がります。
○適度な運動をする
運動不足は、血流を悪くし体のあちこちに支障をきたします。
昼間に適度な運動をすることで、夜間の睡眠を促します。
体を動かすことは眠気解消にもつながり、生活習慣病対策にもなります。
○お風呂にゆっくり浸かる
シャワーだけでは体のオンオフを切り替えるのは難しく、自律神経の乱れを整えることはできないので、寝つきが悪い方は寝る前にお風呂にゆっくり浸かってみましょう。体がリラックスモードに入り、夜ぐっすり眠れるようになります。
○睡眠の質を上げる
自律神経と睡眠の間には、密接な関係があります。興奮状態(交感神経優位)にある体が深い眠りにつくことで、リラックスモード(副交感神経優位)に切り替わり、体を十分に休ませることができるのです。
ただ睡眠時間を長く取れば良いというわけではなく、【睡眠の質】にこだわってみましょう。
寝る直前までスマホをいじっていたり、テレビを見ていると脳を刺激するため、寝る直前に使用すると体が興奮状態に陥り、熟睡することが難しくなります。
○ストレスをためすぎない
上手くストレス発散できていないと感じるのであれば、定期的な息抜きを心がけましょう。
友人と食事に行ったり、自分へのご褒美や好きな事をしたり…自分を甘やかしてあげることは自律神経だけでなく心の健康にも重要です。=================
自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール池袋店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間：10時から19時30分（土日祝は19時まで）
定休日：不定休
東京都内には池袋店以外にも新宿店と恵比寿店があります。また大宮店、千葉店も近郊にあります。
＃ネイルケア＃シュガースクラブ＃足爪ケア＃ネイルケア専門店
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