ISLA BEAUTY 中目黒 【ハイパーナイフ/パイラソード/痩身/小顔/エステ】
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ビューティー
投稿日:2026/2/26
- 【睡眠の質をあげるためのセルフケア♪】

【睡眠の質をあげるためのセルフケア♪】
こんにちは♪
皆さまはご自身の『睡眠の質』について
考えたことはありますか??
「寝ているはずなのに疲れが取れない」
「夜中に目が覚める」
「朝から体が重い」
そんなお悩みは、
『睡眠時間』ではなく
『睡眠の質』が関係しているかもしれません。
睡眠の質を高めることは、自律神経を整え、
日中の不調を防ぐためにもとても大切です。
~睡眠の質と自律神経の関係~
自律神経は、
昼は活動、夜は休息へと切り替わることで体を回復させています。
しかしストレスや生活リズムの乱れがあると、
夜になっても交感神経が優位なままになり、
眠りが浅くなってしまいます。
その結果、
●疲労が抜けない
●肩こりやむくみが続く
●集中力が落ちる
といった不調が起こりやすくなります。
~睡眠の質を上げるセルフケア 5つのポイント~
1. 寝る前に体を温める
ぬるめのお風呂や足元を温めることで、
副交感神経が働きやすくなります。
2. 首・肩・背中をゆるめる
首や肩の緊張は、睡眠の質を下げる原因に。
軽く回したり、深呼吸と合わせてゆるめましょう。
3. 寝る前のスマホ時間を減らす
画面の光は脳を刺激し、眠りを浅くします。
少し早めに手放すだけでも違いが出ます。
4. 呼吸を整える
軽いストレッチをゆっくりと深い呼吸でおこなうことで、
自律神経がリラックスモードへ切り替わります。
5. 触れるケアを取り入れる
オイルマッサージやリンパマッサージなど、
体にやさしく触れるケアは安心感を高め、眠りをサポートします。
~セルフケアだけでは追いつかない時は~
ISLABEAUTYesthe中目黒店は
副交感神経を高めやすい夜の時間帯に
施術が受けられるよう
平日21時/土日19時まで営業しております。
忙しい日々が続くと、
セルフケアだけでは疲れが抜けにくいこともあります。
ハイパーナイフやアロマリンパマッサージで
血流・リンパの流れを促し、
自律神経を整えやすい体づくりを一緒に作っていきましょう^^
ISLABEAUTYesthe中目黒
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投稿者
ISLA
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