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リラクゼーション健美庵京町店(小倉駅前)

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健美庵 京町店 小倉駅前のブログ

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投稿日:2026/1/21
【小倉駅前・肩こり】フェイスタオルで肩回し体操
【小倉駅前・肩こり】フェイスタオルで肩回し体操_20260121_1

寒さや長時間のデスクワークで、ガチガチの「肩こり」にお悩みではありませんか? 本日は、ご自宅にあるフェイスタオル1本で簡単にできる、肩甲骨周りをほぐす体操をご紹介します。

フェイスタオルで肩回し体操
無理をせず、痛みのない範囲で行ってください。

1. タオルを持つ フェイスタオルの両端を、肩幅より少し広めに持ちます。タオルがピンと張る状態をキープしましょう。
2. 頭上に持ち上げる 鼻から息を吸いながら、両手を天井に向かってゆっくりと上げます。背筋も一緒に伸ばしましょう。
3. 頭の後ろへ下ろす 口から息を吐きながら、タオルを頭の後ろを通すように、ゆっくりと肘を曲げて下ろしていきます。

ポイント: 左右の肩甲骨を、背骨の中央にギュッと寄せるイメージで行うのがコツです。

4. 上下運動を繰り返す この「上げる・下ろす」の動作を、ゆっくりと10回~20回ほど繰り返します。

期待できる効果
この体操は、普段あまり動かさない肩甲骨周りの深層筋肉を刺激します。血流が促進され、終わった後には背中や肩がポカポカと温まってくるはずです。お風呂上がりや、仕事の休憩時間のリフレッシュにおすすめです。

セルフケアだけでは改善しない頑固な肩こりや疲れは、ぜひ健美庵にお任せください。 プロの手技で、奥のコリまでじっくりとほぐし、軽やかなお体へと導きます。
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。


福岡県北九州市小倉北区京町2-7-13 レインボービル3F
リラクゼーション 健美庵 京町店(小倉駅前)




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健美庵京町 (小倉駅前)

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