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投稿日：2026/1/27
- 【小倉駅前・肩こり】寝る前、枕なしで床に寝てみる
- 寝る前、枕なしで床に寝てみる
「朝起きると首や肩が重い…」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？実はその原因、日中の姿勢だけでなく“寝る前の首の状態”が関係していることも多いんです。そこで今回は、簡単にできるセルフケアとして寝る前に枕なしで床に寝る方法をご紹介します。
やり方はとても簡単。寝る前に1～3分ほど、ラグやヨガマットの上で仰向けになり、枕は使わず自然に寝転がります。首や肩の力を抜き、ゆっくり呼吸するだけでOK。床に頭と背中が吸いつくような感覚が出てくると、首のカーブが整い、前に出がちな頭の位置がリセットされやすくなります。
この時間を作ることで、首・肩まわりの緊張がゆるみ、副交感神経が優位に。肩こりの軽減だけでなく、寝つきが良くなったと感じる方も多いです。違和感がある場合は、薄く折ったタオルを首の下に入れて調整してくださいね。
ただ、セルフケアでは届かない深いコリや、繰り返す不調がある場合は、体のバランス自体を整えることが大切です。
健美庵では、首・肩こりの原因を全身から見極め、無理のない施術で根本改善を目指しています。
セルフケア＋プロのケアで、つらい肩こりを手放していきましょう。気になる方は、ぜひ健美庵へお気軽にご相談ください。
福岡県北九州市小倉北区京町２-7-13 レインボービル3F
リラクゼーション 健美庵 京町店（小倉駅前）
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