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投稿日：2026/2/24
- 【小倉駅前・整体】股関節が硬いと腰痛に？
- 【小倉駅前・整体】股関節が硬いと腰痛に？
こんにちは、「リラクゼーション健美庵」です。
「マッサージや整体に行っても腰痛が繰り返す…」という方は、腰ではなく**「股関節の前側」**がガチガチに固まっているかもしれません。
長時間座りっぱなしの姿勢が続くと、足の付け根にある「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉が縮んで固まります。すると、この筋肉が腰の骨をグイグイと前に引っ張ってしまい、腰に大きな負担をかけてしまうこともあります。
そこで今回は、これだけはやってほしいセルフケアを１つだけ、詳しくお伝えします。
腰を救う！股関節の前側ストレッチ
準備 床に片膝をつき、もう片方の足を大きく前に出します（安定しない場合は壁に手をついてください）。
伸ばす 背筋をスッと伸ばしたまま、ゆっくりと体重を前へ移動させます。
キープ 後ろ側の足の付け根が「じわ～っ」と心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回繰り返しましょう。
★ポイント： 腰を反らせすぎないよう、お腹に少し力を入れるのがコツです。
ここがほぐれると、立ち上がった瞬間に腰がスッと軽くなるのを実感できるはず。もし、「自分ではうまく伸ばせない」「プロの手で一度リセットしたい」と感じたら、ぜひ健美庵へお越しください。
「一歩踏み出すその足が、昨日よりも軽やかに、あなたを素敵な場所へ運んでくれますように。」
福岡県北九州市小倉北区京町２-7-13 レインボービル3F
リラクゼーション 健美庵 京町店（小倉駅前）
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健美庵京町 (小倉駅前)
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