モエザ(MoeZ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/24
- 基礎代謝について♪
- こんにちは！
beauty salon moez です♪日頃の運動不足や加齢などで代謝が落ちたと感じている方も
いらっしゃると思います。
【基礎代謝】についてお話ししたいと思います。
生命維持をするうえで必要なエネルギーです。
体温調節や心拍など寝ている間にもエネルギーは消費します。
代謝を上げる方法として…
1.朝目覚めたら、日光の光を浴び身体を目覚めさせましょう。
寝ている間にたくさんの汗をかいているので、コップ一杯の
水や白湯を飲んで水分補給しましょう。
ストレッチを行う事で、酸素を取り込みながら血流を
よくすることができます。
2.有酸素運動をする事で、内臓脂肪を減少させることができ
高血圧、高血糖などの生活習慣病の予防や改善にもつながります。
3.筋トレをする事で、筋肉量が増えて効率よくエネルギーを
消費できます。ダイエットには効果的です。
4.お風呂ではできるだけ湯船に浸かる事をオススメします。
血液が体内に巡る事で代謝が活発になります。
また、リラックス効果もあります。
etc…
基礎代謝を上げる事は、身体の巡りがよくなり毒素や老廃物が
流れやすくなるため、心身共にスッキリします♪
いつまで若々しく、健康でキレイな身体作りを
目指していきたいですね♪
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