メニープラス シンソウリンパ・エステサロン
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メニー プラス(many plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/9
- 基礎代謝を上げましょう☆
- 皆さんこんにちは！
本日は基礎代謝についてです(^^)
基礎代謝が低い人の生活スタイルの特徴
・運動不足
年齢や生活スタイルの変化により、筋肉量は少しずつ減少していきます。
そのため運動不足になってしまうと筋肉量を維持するのが難しく、基礎代謝が下がってしまいます。血液の巡りが滞り血行不良を招き体が冷え汗をかきにくくなったり、老廃物の排出が上手くいかず疲労を感じやすくなったりします。
・食生活の乱れ
食生活が乱れると、1日に必要な栄養素が不足し血液の流れが悪くなり、代謝が下がります。
とくに、揚げ物やお菓子など脂肪分が多い食事やお酒を飲む機会多い人は、ビタミンやミネラルが不足しやすいため基礎代謝が下りやすくなってしまいます。
基礎代謝が低いと血行不良になりやすく、酸素や栄養が全身に行き届かないため、以下のようなさまざまな悪影響を及ぼします。
汗をかきにくい
冷え症になりやすい
低血圧になる肌荒れしやすい
疲労を感じやすい
便秘がちになる基礎代謝は急に高くなるわけではなく少しずつ、
生活習慣を改善することで高めることができます♪
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エステティシャン/セラピスト
美穂 ミホ
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