シンキュウ ヨコハマイヲリ
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横濱 イヲリ(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/22
- 朝食のメリット
- みなさんこんにちは
鍼灸横濱IORIです
冬になると朝あたたかい布団から出るのが辛くなってきますね
私もつい、うとうと寝坊してしまいがちです。
みなさんはしっかり起きて【朝食】食べていますか？
朝食にはたくさんのメリットがあります
〇体内時計のリセット
朝食を摂ると時計遺伝子(サーカディアンリズム)が働き、体内時計がリセットされます。また食事をよく噛んで食べることも、脳の覚醒に繋がります。咀嚼によって味覚や嗅覚などさまざまな刺激が入り、脳の目覚めに繋がります。
〇午前中の活動のエネルギーチャージ
睡眠中にもエネルギーをを使っているため、朝は体内の栄養が枯渇している状態です。朝食で午前中の活動に使われるエネルギーと栄養素をチャージしましょう！
〇体温を上げて代謝UP
食道、胃、小腸、大腸などの消化管は筋肉で出来ています。運動して体を動かすと、骨格筋の作用でぽかぽか熱くなりますよね。同様に消化・吸収をする際にも胃腸が運動して熱が作られます。
食べたほうが良いのは分かってはいても、朝は食欲がわかない方も多いかと思います。
そんな時にはまず飲み物から摂るのがおすすめです。
手軽に用意できる白湯や、たんぱく質を含む牛乳や豆乳を温めて飲むのも良いですね。冬場でも睡眠中に汗をかいているので、水分補給もしっかり行いましょう。
また、前日の夜の過ごし方も大切です。就寝直前に食事を摂りすぎるのも、寝ている間に消化にエネルギーを使い体が休むことができなくなります。
この冬を乗り切るためにも、しっかり朝食を食べましょう♪
睡眠や食欲など自律神経に関するお悩みは、鍼灸施術もおすすめです
年内は12月30日まで営業しておりますので、皆様のご来店心よりお待ちしております
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投稿者
横濱 IORI
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