シンキュウ ヨコハマイヲリ
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横濱 イヲリ(IORI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/15
- だるさを感じる、、、(._.)
- 日中は温かく20℃近くになる日もあれば、最低気温が10℃を下回る日もあります、、、。
寒暖差を感じることが多いと、自律神経の乱れによる不調が起きやすくなります。
◎自律神経が乱れる理由…
人間は恒温動物で、周りの環境の変化に逆らい身体を一定の体温に保とうとする働きを持っています。
例えば、周囲が暑くなると身体を冷やすために全身の血管が拡張し体外に熱がこもらないようにしたり、汗腺が働き汗をかくことで身体を冷やそうとします。その際に血管や汗腺に指示を出すのが自律神経となります。
寒かったり暑かったりが繰り返されることで、自律神経は過度に働くことで疲労が起こり、乱れとつながります。
◎自律神経が乱れると…
日中の強い眠気、胃腸不和、イライラ・不安感など、身体の表面的な不調ではない「何となく調子が悪い」と感じるのような症状がでやすいです。
また、自律神経は身体のほとんどのものを支配しており、内臓や目などの感覚器にも及びます。頻尿や調光不良などの、一見自律神経とは関係が結び付きにくいものも症状として現れる可能性があります。
◎対策…
お出かけ前には天候を確認し衣服で適切な温度管理が行えるように気を付けましょう。 着脱のしやすい上着を使用することで、寒暖を感じた時に脱ぎ着が出来やすいようにしましょう( ^^)ｂ
湯船に浸かることも対策の一つです。 身体を優しく温めることで全身の血流や自律神経の乱れが落ち着き、睡眠の質が高まりやすくなります。 睡眠90分前に、熱すぎない湯船に浸かる入浴を行うと良いです。睡眠の際、温まった身体が少し冷やされると自然と睡魔が来て入眠がしやすくなります♪
4月は新しい環境に変わる人も多いと思います。
3月から体調を整えて、いいスタートを切れるようにしましょう(｀・ω・´)
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投稿者
横濱 IORI
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