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横濱 イヲリ(IORI)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- ぎっくり【腰】【背中】【首】(;O;)
- みなさん、こんにちは＾＾
年が明けもう月末が近づいていますね、、、。
休み後の動き出しはなかなか辛かったりもします。
また一段と寒くなり、冷えからくる体の不調にお気を付けください(+_+)
◎ぎっくり腰
きっかけは、重い物を持つ、体を捻る、長時間同じ姿勢でいた後に立ち上がるなど、腰へ負荷がかかった時などに起こりやすいです。
原因は腰への負担が主ですが、[胃腸の負担]が腰への影響を及ぼしていることもあります。
年末年始の飲み会や豪華な食事、ストレスがある時や寒い時期に食べたくなる辛い食べものなど。
[胃腸の負担]+[腰への負担]が合わさると、腰痛を引き起こしやすくなるため、注意が必要です。
◎ぎっくり背中
きっかけはぎっくり腰と同様、背中への負荷がかかった時などに起こりやすいです。
原因は背中の負担に加え、寒暖差や疲労での自律神経の乱れも関係しやすいです。
自律神経が乱れると、背中の筋肉が凝りやすくなります。
デスクワークの方は特に猫背になりやすく常に背中への負担が強いので、注意が必要です。
◎ぎっくり首
きっかけは、首への負荷がかかった時などにも起こりますが、ただ起き上がっただけ、顔を上げただけ、横・後ろを振り向いただけなど、日常の動きの中でも起こりえます。
原因は首の疲労ですが、最近ではデスクワークに加え、スマホの常用や、ゲーム、映像鑑賞など、ディスプレイを見る機会が多く、眼精疲労由来の首凝りも影響を及ぼします。
<寝違え>と混同しやすいですが、寝違えよりも痛みが強く、治癒までの時間も長引くことや、炎症を鎮めるため初期段階ではアイシングを行うことが大事になります。
◎予防
なる時は突然ですが、その背景には今までの疲労の蓄積も影響してきています。凝りや痛みの自覚が無くても忙しさと共に、休息時間が無くなり疲労は溜まっていきます。
ゆっくりする時間をとる、体を温める、ストレッチなどゆっくり体を伸ばす、胃腸を休めるなど。
忙しい中でもリカバリーする時間や日を作ることを、心がけてみてください！(`・ω・´)
オプションやコースについての相談は、お気軽にお問い合わせください～♪
その他、お得なクーポンの掲載行っているので合わせてチェックしてみてください(^^)ノ”
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投稿者
横濱 IORI
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