シンキュウ ヨコハマイヲリ
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横濱 イヲリ(IORI)のブログ
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投稿日:2026/1/23
- まだまだ油断禁物!!風邪予防(`・ω・´)
- みなさん、こんにちわ^^

日中も10℃を下回る日が続き、寒さに抗うのが必死な日々です、、、。
室内外の乾燥も強く、加湿器をたいていても寝起きでは喉の乾燥を強く感じます(+_+)
風邪や感染症対策に、喉のケアを心掛けてみてください!!
◎水分補給
こまめな水分補給はもちろん、喉に良いとされているはちみつやのど飴、龍角散ダイレクトなどの服用もオススメです!
また、りんごやネギ、大根や生姜などを摂ると、抗菌作用や粘膜保護を助けてくれます^^
◎喉周りのマッサージ
唾液を分泌する唾液腺をマッサージすることで唾液の分泌を促し、喉の乾燥を防ぎます。
1.耳たぶの下あたりを指3本(人差し指・中指・薬指)で軽く押しながらクルクル10秒マッサージ!
2.下顎の内側の所に指を入れこむように軽く押し、耳の下~顎先まで5か所クイっとマッサージ!
初歩的ですが、口呼吸よりも鼻呼吸の方がアレルゲンの除去(鼻毛や粘膜)や加湿や加温ができ、喉の保護に有効です。
マスク生活が長かった影響で口呼吸になった人もいるので、少し意識して呼吸をしてみてください^^
また、体(特に肩甲骨や背中)の凝りは呼吸に影響を及ぼし、呼吸のしにくさや浅さを招きます。
息のしづらさで呼吸器系に問題がない場合は肩甲骨や背中のストレッチをしてみるのもいいかもしれません^^
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投稿者
横濱 IORI
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