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横濱 イヲリ(IORI)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 花粉に抗え<`ヘ´>！！
- みなさん、こんにちわ＾＾
一昨日、その前の日と、グッと暖かい日が続いたせいか、花粉症の症状がかなりきつくなってます(´‘ム‘)
抗アレルギー薬を飲んでいてもなかなか症状が抑えられなくて毎年この時期は辛さを感じます、、、。
服薬するだけではなくプラスαの食事ケアで花粉症の時期を乗り越えましょう！！
◎アレルギー反応を抑える効果が期待できる食べ物・飲み物
≪蓮根（れんこん）≫
豊富なポリフェノール（タンニン）や食物繊維の働きにより、アレルギーの原因となるIgE抗体を抑制し、免疫力を高める働きがあります。そのため、花粉症の症状（鼻水、鼻づまり、目のかゆみ）を緩和する効果が期待できます。
≪ヨーグルト≫
含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内環境を整えて免疫バランスを改善し、花粉症の症状（くしゃみ、鼻水、目のかゆみ）を和らげる可能性があります。劇的な治療効果は期待できませんが、毎日の習慣として継続することで、花粉飛散の1～2ヶ月前から食べ始めるとより効果的です。
≪甜茶（てんちゃ）≫
甜茶の中でも特にバラ科の甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）に含まれる「甜茶ポリフェノール」は、花粉症のくしゃみ・鼻水を引き起こすヒスタミンの放出を抑制する効果があり、症状の緩和が期待される天然成分です。花粉の飛散1ヶ月～2週間前から毎日飲み続けると、より高い予防効果が期待できます。
≪ルイボスティー≫
豊富なフラボノイドとSOD酵素（抗酸化作用）の働きにより、ヒスタミン分泌を抑え、症状を緩和する効果が期待できます。ノンカフェインで妊娠中や子供も安心して飲める、日常的に続けやすい自然なアレルギー対策です。
どれも劇的に変化が起こるものではないかもしれませんが、継続的に摂取することで症状の緩和が期待できます。
長い人は夏前まで花粉症状が続くと思うので、根気よく戦っていきましょう(。-`ω-)！
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投稿者
横濱 IORI
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